Деревянные окна

Это является очень важной деталью, если болевые ощущения в мышцах не покидают вас более двух суток после тренировки, то причина тому не молочная кислота – она уже давно отсутствует и не имеет ни малейшего отношения к отставленной боли. Но, следует отметить, что кислота нередко способна спровоцировать микро-разрывы или другие повреждения мышц, которых будет достаточно для того чтобы начался процесс катаболизма. Набрав со временем силу, этот процесс в конечном итоге начнет вызывать чувство боли. Кроме этого причиной длительной и сильной боли в мышцах после проведенной тренировки могут быть ранее полученные травмы – ушибы, растяжения и т.п. Чрезмерные нагрузки и плохая разминка перед ними также могут привести к болевым ощущениям и даже травмам. Нагрузки следует повышать постепенно, чтобы ваши суставы, связки и мышцы к ним привыкали и успевали достаточно окрепнуть. Кроме этого мышцы после тренировки могут болеть по причине непривычных нагрузок, когда вы переходите на какую-либо новую программу, либо из-за не систематичности занятий – не допускайте долговременных перерывов, в противном случае ощущение мышечной боли вернется вновь. Чередуйте нагрузки на разные группы мышц – давайте им отдых на 2-3 дня. Когда вы занимаетесь поднятием тяжестей, в мышечных волокнах образуются микроскопические разрывы (также вызывающие боль), которые во время отдыха заживают, образуя рубцы, за счет которых и происходит увеличение объема мышечной массы. Проработайте одну часть тела и дайте ей пару дней отдыха, во время которых займитесь тренировкой другой части. Таким образом, вы сможете избежать болевых ощущений и возникновения травм. Но что же делать, в случаях, когда мышцы постоянно нестерпимо болят? Такие боли терпеть и ждать их постепенных затуханий нельзя. Существует большое количество разнообразных методов и способов снизить болевые ощущения в мышцах после тренировки и самый распространенный из них – это принятие теплой ванны с добавлением морской соли. Но запомните – температура воды не должна быть выше +39оС. Также специалисты рекомендуют делать разогревающие массажи и использовать теплые компрессы.